여성 건강에 좋은 케일 효능
케일은 “하늘이 주신 최고의 선물”이라는 말이있는데요~
케일은 쌈채소로 많이 드시고 계시는데
생으로 먹는것이 좋다고합니다.
익히게 되면 영양소 손실이 있기때문에 그런데요
매일 꾸준히 먹으면 여성 건강에 매우 좋다고 하죠^^
그럼 지금부터 케일 효능을 좀더 살펴볼께요!
여성 건강에 좋은 케일 효능
케일은 시금치, 브로콜리와 더불어 여성 건강에
좋은 채소로 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요
비타민K와 C, 섬유질이 많이 들어있어 칼슘이
빠져나가는것을 막아주어 골다공증을 막아주기때문에
성장기 어린이나 어르신들이 섭취하면 도움이됩니다.
케일은 야생양배추에 가깝고 베타카로틴과 비타민의
함량이 높은 채소인데요. 베타카로틴은 암의
발생과 진행을 저지하는 효과가 있는것으로 알려져있죠.
유방암, 식도암, 폐암 즉, 항암효과가 뛰어납니다.
근육강화, 면역계와 심장에도 좋고
100g당 43kcal로 대표적인 저칼로리로
다이어트에도 효과적입니다.
케일에는 철분 성분이 풍부하여 꾸준히 드신다면
빈혈완화에도 아주 효과적이랍니다.
우유의 3배의 칼슘함량을 가지고 있답니다.
케일은 오렌지의 2배 비타민C가 들어있어
피부미용에 좋고 노화방지에 좋습니다.
케일은 병충해가 심해 지배 시 농약을
많이 뿌린다고 하는데요
농약을 피하려면 벌레 먹은 케일을
선택하는것이 좋은 방법이겠습니다.
구입후에는 반드시 깨끗한 물로 씻어서 먹구요
저같은 경우 베이킹파우더를 한 스푼 물과 섞어
2~3분 정도 담궈두었다가 흐르는 물에 씻어먹고 있습니다.
이상 케일의 효능을 알아보았는데요
봄이오는 시기가되면 몸이 점점 지치기 시작합니다.
건강하고 즐거운 봄을 보내기 위해서는
기력을 북돋고 입맛을 사리는 음식을 드시면 좋겠네요
케일과 함께 추천합니다^^
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