변비에 좋은 음식 변비걱정 하지 마세요!

변비에 좋은 음식 변비걱정 하지 마세요!

 

 

다들 지긋지긋한 변비에 걸려보신적 있으시죠?

최근 육류와 밀가루 음식을 많이 먹었더니

저도 변비에 걸린것 같습니다. ㅠㅠ

그래서 오늘은 변비에 좋은 음식은

무엇이 있는지 알아보고 변비걱정으로

고생하시는 분들에게 좋은 정보가 되셨음합니다.

 

변비약에 의존하여 복용해도 되지만

음식으로도 충분히 예방과 회복을 할 수 있답니다.

 

꼭 기억해 두셨다가 변비걱정 하지 마세요!

 

 

변비에 좋은 음식

 

 

 

 

바나나

 

바나나는 섬유질이 풍부한것으로 이미 잘

알려져 있는 펙틴은 제내 독소를 배출해줘

변비약 못지 않는 효과가 있다고합니다.

바나나는 장을 촉촉하게 만들어 장내 수분부족으로

건조해서 생기 변비에 효과적이랍니다.

바나나 효능 중 가장 큰 효과가 변비에 좋다는 사실!

 

 

 

 

고구마

 

고구마는 식이섬유도 풍부하고 원활한

배변활동을 도우주는 식품입니다.

고구마에는 전분을 분해하는 효소와 

장기능을 활성화해 주는 비타민B1이 풍부하답니다. 

이러한 성분들은 고구마 속 식이섬유와 

시너지 효과를 일으켜 배변을 더욱 돕는답니다. 

 

 

 

 

 사과

 

사과 역시 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에

좋고 대장에 쌓인 단단해지 변을 부드럽게

해준다고 합니다. 변비와 설사에

모두 효과적이랍니다.

 

 

 

 

현미

 

식이섬유가 풍부한 현미밥을 먹는것이

좋다고 합니다. 현미에는 식물성 섬유가

많아 장의 연동운동을 돕는답니다.

다만, 현미밥을 먹을 때 소화되지 않은

식이섬유로 인해 문제가 생길 수 있으므로

꼭꼭 씹어 잘게 분해해 삼키는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

우엉

 

특히 우엉은 식이섬유가 풍부해 대장운동을

활발하게 하는데 탁월하다고합니다.

물 2리터와 생우엉 200그램, 혹은 건우엉 25그램

정도를 30분 정도 끓이고 하루 정도 음용하면

도움이 될 수 있답니다.