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면역력 증가를 높이는 방법이 있다면?

안녕하세요~~ 깜냥입니다.

낮과 밤의 일교차가 큰 요즘같은 환절기에는 무엇보다 건강관리가 중요한데요.

환절기 질환으로 고생하기 쉬운 봄철... 감기걸리기 딱 입니다.

저도 지금 감기 몸살을 앓고 있는데요.

면역력이 떨어져서 감기가 쉽게 온것같습니다.

면역력이 떨어지는 봄...

그만큼 각종 질병에 걸리기 쉽기 때문에 조심해야 해야겠어요.

그럼 오늘은 면역력을 높이는 방법을 소개하겠습니다.

환절기에는 기온이 낮아지면서 체온도 떨어지고, 면역력도 덩달아 떨어지게 됩니다.

체온과 면역력은 상관관계가 깊기 때문에 환절기 면역력 증가를 위해서 가장 신경 써야

할 것은 체온 유지가 되겠어요.

특히 일교차가 큰 아침과 저녁을 대비해 얇은 겉옷을 챙기는 등 보온에 신경을 써야겠구요.

또한 규칙적인 생활과 적당한 운동은 필수겠지요.

충분한 숙면도 중요합니다.

과도한 스트레스를 받지 않는 것도 면역력을 유지하는데 중요한 역활을 하구요.

무엇보다도 몸을 방어하도록 도와주는 과일과 채소도 많이 섭취해야 합니다.

아쉽게도 과일과 채소만으로 필요한 식물영양소를 충분히 채우기란 쉽지 않은데요.

면역세포의 70% 이상이 장내에 존재하기 때문에 유산균 제품을 섭취하는 것도 면역력 강화에

도움이 된다고 합니다.

최근 유산균 효능중 면역력 증신 효능이 알려지면서 유산균에 대한 관심이 높더라구요.

우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품의 칼슘 섭취율이 30~40%이기 때문에 골다공증에 좋으며 하루에

우유나 요구르트를 2번 정도 먹는 것이 좋다고 합니다.

특히 면역력이 떨어지는 어린이와 노년층, 그리고 아토피 질환이 있는 분들은 평소 유산균을

꾸준히 섭취하는 것이 바람직하다고 합니다.