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패들보드요가

2014. 5. 6. 19:15

이효리 패들보드요가 운동법

안녕하세요~~ 깜냥입니다.

이제 여름도 머지 않으듯~ 날씨가 너무 좋습니다.

앞으로 비키니 입을 날도 얼마 안남았는데요.

그래서 오늘은 해외에는 기본이고 국내에서도 핫하게 뜨고 있는 수상레포츠를 소개하겠습니다.

패들보드 요가는 많은 운동량으로 몸매관리에 아주 좋다고 하네요.

한 케이블 방송에서 이효리가 하와이에서 유유자적 군살 없는 비키니 룩을

뽑내면서 즐긴면서 패들 보드에 대한 관심이 높아졌습니다,.

하와이에서 선보인 이효리는 탄탄한 몸과 군살없는 몸매가 매력적이였죠~

무엇보다 꽉 막힌 장소가 아닌 탁 트인 바다에서 하는 운동이라

보는것만으로도 힐링이 되는 듯 싶었구요

국내외 톱 셀러브리티 사이에서도 요즘 핫 수상 레포츠로 급부상중이라고 합니다.

운동효과를 100%.. 서있기 조차 어려운 패들 위에서 하는 요가는 정말 아찔한데요~

패들보드 운동 효과는?

물에 보드를 띠워 요가를 하면 몸을 더 많이 움직이게 되고 평소 쓰지 않던 근육을

사용하기 때문에 칼로리 소비가 높아져 몸매관리 및 다이어트에 큰 도움이 된답니다.

패들 보드는 땅에서 하는 운동보다 고도의 집중력과 균형 감각이 필요하기 때문에

전신의 모든 신경을 곤두세우게 해 늘어진 살을 탄탄하게 하고

몸을 긴장하게 만들어 몸매를 좋게 한답니다.

아래는 방법은 간단한 동작이니 한번 해보세요

1. 한 다리는 90도 각도로, 나머지 다리는 최대한 뒤로 뻗고 손을 위로 올립니다.

2. 몸 가은데에 중심을 주며 흔들림 없이 양팔을 좌우로 쫙 폅니다.

3. 팔을 펴고 바닥에 댄 다음 다리를 뒤로 길게 뻗고 몸을 수평으로 만듭니다.

4. 조금씩 팔과 다리를 가운데로 모으면서 어깨를 누르며 스트레칭합니다.

이미 많은 요가선생님들이나 여성분들이 참여해주시고 있다는데요

일렁이는 바다와 호수에서 서핑보드 위에 서서 패들을 저으며

똑바로 서 있는 건 상당히 어려운일일것입니다.

그러나 패들보드 요가는 운동의 진정한 재미와 확실한 몸매 관리 효과까지

갖추고 있어 많은 여성분들이 찾는 운동이 될것 같네요^^

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