★깜냥이의 세상은 넓어..

바나나 효능 과연 무엇이 있을까

삶의 질이 높아지고 있는 시대에

살고 있는 우리들.

어떻게 하면 조금 더 좋은 것을

먹고 입고하는 게 중요한 일중

하나입니다.

예전엔 하나 먹기 힘든 세상이

있었지만 최근에는 주변에서

아주 흔하게 보고 구할 수 있는

과일 중 하나가 바나나입니다.

그럼 오늘은 바나나 효능에 대해

알아보려 합니다.

과연 무엇이 있을까?

첫 번째로 바나나는 노화 예방에

탁월하다고 합니다.

비타민A 베타카로틴과 비타민E

성분이 체내 활성 산소를 제거해

노화 예방에 도움이 된다고 합니다.

둘째로 바나나는 다이어트 과일이다.

실제로 바나나는 100g당 92kcal가

함유되어 있다고 합니다.

상당히 작은 칼로리를 보유하고 있습니다.

지방은 거의 없고 탄수화물이 바나나의

25%를 차지하여 밥 대신 좋다고 합니다.

(포만감을 느끼게 해줍니다.)

세 번째로 변비와 피부미용에

탁월하다고 합니다.

각종 비타민A, C, E가 풍부하게

함유되어 있습니다.

따라서, 항상화 효과와 미백 등

피부에 도움을 준다고 합니다.

변비 또한 상당히 개선이 된다고 하는데요.

그 이유는 수용성 식이 섬유 (펙틴 성분)가

장의 활동을 도와줘서 변비에 좋다고 합니다.

기타 효능을 보자면.

붓기 개선과 불면증, 고혈압 예방 등

다양한 분야에서 효과가 있다고 합니다.

예전 어린 시절이 생각납니다.

친구들에게 바나나 하나 먹었다고 하면

우아~~ 하면서 부러워했던 시절이 있었지요.

그때에 비하면 지금은 살기 참 좋아졌습니다.

PS. 시간이 지나면 검게 변하는 바나나는

많이 익어서 그렇다고 합니다.

이때 이런 바나나를 드시면 항암효과도 있다고 합니다.